закаливание

В нашем современном мире, с его развитой медициной, все равно никто не застрахован от всякого рода инфекций. И одной из самых распространенных является ГРИПП. Сам по себе грипп опасен не только высокой смертностью, но и очень высокой скоростью распространения инфекции.

Тяжелыми формами гриппа ежегодно заболевают от 4 – 6 миллионов человек, из них не удается спасти 250 – 500 тысяч. Это последние статистические результаты Всемирной организации здравоохранения. На сегодняшний день медицине известно около 200 разновидностей вирусов. Сам вирус передается воздушно-капельным путем. В отличие от ОРВИ, грипп гораздо чаще имеет побочные последствия на организм человека. То есть, если говорить понятным языком, грипп ослабляет иммунитет настолько, что он не в силах бороться с другими вирусами. В результате это приводит к осложнениям: воспаления легких, отиту, гаймориту, пневмонии. Все эти заболевания несут опасность для детей и пожилых людей предрасположенных к заболеваниям сердечно — сосудистой системы. Обычно после гриппа у человека значительно обостряются многие хронические болезни: диабет, ревматизм, туберкулез и др.

Если вирус поразил ваш организм, следует немедленно обратиться к вашему лечащему врачу и неукоснительно выполнять его рекомендации.

Первыми симптомами при гриппе являются следующие признаки – появляется слабость во всем теле, повышается температура. Эти симптомы подкрепляются ознобом, болью в мышцах и глазных яблоках. Необходимо придерживаться постельного режима, употреблять как можно больше влаги. Почаще проветривать помещение и постараться отгородить себя от контакта со здоровыми людьми.

Если вести здоровый и подвижный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, и правильно питаться, можно минимизировать риск заболевания гриппом. Одним из самых эффективных способов защитить и укрепить свой иммунитет является закаливание.

Закаливание – укрепляет организм и повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Прохладительные процедуры положительно влияют на сердечно – сосудистую систему, нервную и дыхательные системы. Но закаливание организма подразумевает собой постоянное, а не периодическое укрепление. То есть, человек должен настраивать себя психологически к соблюдению некоторых правил закаливания:

1 Контрастность воздействий температур (не начинайте закаливание зимой и осенью);
2 Постепенного понижения температуры процедур;
3 Процедуры должны чередоваться по принципу активные – пассивные;
4 Индивидуальность программы закаливания. Каждому свое подходящее.

радость закаливания

Еще одним немаловажным фактором является радость от процедур. Если мучить себя каждый день, и через силу обливать холодной водой, вы не получите нужного результата.

Наиболее распространенными способами закаливания являются: обливание холодной водой и контрастный душ, посещение бани, сауны, хождение босиком.

Также можно укрепить иммунитет, придерживаясь сбалансированного питания, употреблением витаминов (особенно в зимний период, когда организму наиболее необходима подзарядка), физические упражнения.

Все способы укрепить иммунитет, помогут организму значительно эффективнее противостоять вирусам и простудным заболеваниям, что значительно облегчит вашу жизнь.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *