etiket-otkaza-5

Часто бывают ситуации, когда нас о чем-то просят, а мы просто не можем набраться храбрости и отказать. Есть несколько советов как с этим бороться.

Отказаться не огорчив

Часто бывают ситуации, когда нам хочется сказать «нет», но так чтоб не рассориться с соседкой, родственицой, подругой, и чтоб к не испортить отношение начальства к себе. Лучше всего сразу сказать о чувствах, а не о своих мыслях или убеждениях. Избежать в таких ситуациях конфликта поможет применение таких приёмов: — старайтесь говорить без твёрдой категоричности в своём голосе, говорите то что чувствуете в окружающей вас ситуации. Например, замените «Я не буду»! – на фразы «меня беспокоит», или «мне неприятно».

— выдвигайте причину, заставляющую испытывать вас такие чувства, например: («мне обидно, что ты превращаешь меня в свою служанку»).

— во всем старайтесь найти компромисс – попробуйте предложить какой-нибудь вариант для выхода из сложившейся ситуации («Я готов помочь тебе, но хотелось, что бы такие твоим просьбы были по реже»). Сформулировать такие фразы вовсе не трудно, но для точной формулировки, нужно потренироваться.

Западня захребетника

Есть люди, которые чье-то предложение или желание помочь воспринимают как обязанность. И привыкают перекладывать развязку своего узелка с проблемами на чьи ни будь плечи. Порой можно и не заметить, как «захребетник» оказывается на вашей шее. Как сбежать из такой западни?

— умение отказать не возникает из ниоткуда. Поэтому постарайтесь научиться сказать «нет», когда вас никому не слышно. То-есть отрепетируйте это слово в разных интонациях. А именно: «твёрдой», «тихой»,»вопросительной», Представьте разные ситуации в которых можно его сказать.

Попробуйте потренироваться возле зеркала, применяя соответствующие жесты и мимику, делая это каждый день по три-пять минут. Глядишь – пройдёт месяц, и вы уже сможете создать свой психологический алгоритм «мыслеповедение». Тогда слово «нет» уже не будет для вас необычным, и вы уже будете произносить его абсолютно спокойно.

Ваше согласие это как слабость

При соглашении помочь выполнить какую-либо новую просьбу, или задание — вы начинаете осознавать что проявляете слабость, и бесхарактерность, а отказывая, начинаете испытывать чувство вины. Как заставить помолчать свою совесть?

— не забывайте о вашей психологической защите. Чувствуйте что начинаете заниматься самоедством («не правильно сделал», «не правильно ответил», «обидел человека») — переключите кнопку в своем подсознании и попробуйте сказать себе: «Нет!» я все делаю правильно – так, как я считаю нужным. Такое внушение себе обязательно нужно делать, это закалит ваш характер. Нельзя постоянно давить на себя, ничего не пытаясь поменять.

То, что мы ощущаем в сердце, является самым важным критерием выбора, между отказом и согласием, на чью то просьбу. И, соответственно. если возникает ощущение помочь, мы это делаем с радостью. А при возникновении ощущения сказать нет, мы делаем это уверенно и без чувства вины. Так как сердце обмануть сложно.

Заменитель слова «нет»- в другой раз, я не уверен, что справлюсь, сейчас не самое удачное время, я не готов, возможно в следующий раз, и т.д.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *