управление гневом

Все эмоции человека являются основой всех тех состояний, которые он переживает. К такому аффекту, как гнев, сформировалось очень неоднозначное отношение со стороны психологов и других специалистов, изучающих поведение людей.

Вспомните себя в разъяренном состоянии: какие чувства вас охватывают, когда вы анализируете эту вспышку гнева? Наверняка, это стыд, сожаление, что не удалось сдержать эмоции. Так, яркое выражение гнева зачастую является причиной ссоры между людьми и душевных терзаний человека.

В свою очередь человек, на которого направлен поток негативных эмоций, испытывает чувство страха, недоумения. Ему хочется поскорее уйти. Возможно, это и есть причина того, что гнев обычно принимают за плохую эмоцию. Однако с точки зрения психологии, не бывает эмоций плохих или хороших, правильных или неправильных.

Гнев – защитное чувство, позволяющее справляться с противостоящими силами. В ситуации, опасной для жизни и здоровья человека, оно крайне полезно, ведь с его помощью преодолеваются опасности и преграды, собираются воедино все силы человека на ответную реакцию.

Гнев

Возникшее чувство гнева свидетельствует о том, что его источник необходимо устранить или поменять. Человек испытывает самые разные чувства, он имеет на это полное право. Но нужно понимать, что для выражения тех или иных чувств, не унижающих вас и окружающих людей, есть соответствующие способы. Например, осознание и управление эмоциями. Это самый верный способ, который не приведет к психосоматическим расстройствам. Помните, подавление гневных чувств способствует появлению физиологических нарушений: повышение давления, активности вегетативной нервной системы. Помимо этого, сдерживание негативных эмоций развивает в человеке такие качества характера, как раздражительность, ревность, нетерпимость.

Действия, направленные на конструктивное выражение гнева:

1. Прямо расскажите человеку, ставшему причиной гнева, о своем недовольстве: «Я зол на тебя по причине того, что…», «Я чувствую себя оскорбленным, когда ты…».
2. Выплесните негативные эмоции с помощью боксерской груши, можно просто сделать зарядку.
3. Резкими движениями сотрите пыль, вымойте полы, застирайте вещи вручную.

Помните, что грамотное и правильное выражение чувства гнева является непростой задачей, этому нужно долго учиться!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *