Разгрузочный-день-на-воде

Сейчас существует много вариантов и рекомендаций относительно здорового питания. Кроме множества разных диет и рекомендаций существует еще и дополнительный вариант поддержания нормальной работы организма – это разгрузочные дни.

В целом это один из вариантов самоочищения организма. Нужно отметить, что проведение разгрузочных дней будет полезно при любом режиме питания, даже если сейчас придерживаетесь диеты для похудения.

Есть два вида такой категории разгрузки: однодневное голодание (на воде) или монопитание. Если вы ранее никогда не проводили разгрузочные дни в своем рационе, то следует использовать именно второй вариант. В отличие от однодневного голодания, монопитание не является критическим изменением рациона.

В целом под монопитанием следует понимать употребление в рацион, только какого-то конкретного продукта (кефир, фрукты, творог и т. п.). Таким образом, можно выбрать продукты по своему вкусу.

Поскольку разгрузочный день, в некоторой степени – шок для организма, то чтобы разгрузка имела только положительный результат, существуют основные правила:

kefirnaya-ogurechnaya

1. Разгрузку необходимо делать не больше 1 раза за неделю. При значительном избыточном весе количество разгрузочных дней может быть 2 раза, но не более.

2. Поскольку организм отдыхает, соответственно нельзя выполнять физические упражнения, то есть посещение фитнес-зала необходимо перенести на другой день.

3. Очень важно пить много воды – до 2,5 л за день. При этом основное количество необходимо выпить до 15.00.

4. Запрещается употреблять слабительные и мочегонные средства, поскольку это очень ослабит организм.

5. При монопитании важно помнить, что употребление некоторых продуктов (фруктов) способствует выделению большого количества желудочного сока. Поскольку другой пищи, в день разгрузки, не принимается — это нанесет вред организму. Соответственно количество фруктов должно быть умеренным.

Очень важно, после разгрузки, не переедать. Стоит также понимать, что разгрузочный день не является вариантом для похудения. Это хороший способ отдыха для нашего желудочно-кишечного тракта.

Конечно, в первое время привыкнуть к однодневной разгрузке будет непросто, но через некоторое время результат приятно удивит. Кроме того, это хороший вариант вернуть необходимую форму после праздников, или настроить организм на новый режим питания.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *