image.axd

Для современного человека очень важно поддерживать нормальный уровень кислотно-щелочного баланса (7,35-7.50). В последнее время обычный рацион питания состоит в основном из пищи, имеющей кислотную природу, что медленно приводит к общему ослаблению иммунитета организма, и впоследствии к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к избыточному весу и другим хроническим заболеваниям.

Диета щелочная поможет вам изменить ваши пищевые привычки, а также очистит и оздоровит ваш организм. Питание при такой диете будет здоровым и сбалансированным. Заключается это в основном в приеме вегетарианского питания.

Овощи и фрукты имеют свойство создавать в организме щелочную среду, что укрепляет костную ткань, а кислые продукты вымывают кальций из костей. Больше всего щелочи находится в лимоне(PH 9,0), он хорошо снижает высокую кислотность. Переходить на такую диету нужно плавно, не доставляя вреда организму. Особенно если вы привыкли кушать вареную пищу. Постепенно снижайте количество вареных продуктов, заменяя их свежими овощами и фруктами. Щелочной диеты можно придерживаться около месяца. В первое время вы можете почувствовать недомогание, но это нормально, просто ваш организм очищается. Потом к вам придет здоровье, легкость, ясность ума.

Овощи фото

На завтрак нужно съедать два овоща: один овощ зеленый и желтый тоже один. Из мясных продуктов можно употреблять только постные. Рыбу и зерновые продукты допускается кушать три раза в неделю. Чай пить желательно травяной. Масло, для приготовления блюд, использовать только чистое, без добавок. Кушать можно только до семи часов вечера. Между приемами пищи пейте травяной чай и простую не газированную воду. Вместо десерта подойдут мед, патока и сахар, только коричневый. В основном питайтесь вегетарианской пищей, она считается более щелочной. Как различить щелочные продукты? Они содержат больше витаминов и воды.

Позвольте еде стать вашим лекарством, а лекарству вашей едой

Соблюдая эту диету, вы улучшите пищеварение и очистите свой организм от шлаков. У вас уменьшится вес. Костный скелет станет более крепким, улучшится тонус кожи. Поднимется настроение, и вы сможете почувствовать ощущение счастья. Вас не будет тянуть к сахару, кофе и алкоголю. Голодать вы не будете, потому что эта диета богата клетчаткой. Организм насытится минералами, витаминами и микроэлементами. Но будьте осторожны с применением волокнистой пищи. Могут возникнуть запоры или начаться диарея. Чтобы не перегрузить сердце и почки, жидкости много не употребляйте.

Щелочная растительная пища в свою очередь нейтрализует излишнюю кислотность и помогает организму максимально усвоить все полезные вещества из продуктов, содержащих большое количество белка.

Фрукты

Так какие продукты содержат щелочь:

Фрукты : яблоки, лимон, грейпфруты, изюм, бананы, сушеные финики, сушеные абрикосы, нектарины, апельсины, ананас, черная смородина, клюква, арбуз (PH-9,0), дыня (PH-8,5)

Овощи: брокколи, морковь, капуста, цветная капуста, сельдерей, баклажаны, грибы, кабачки или цуккини, репа. Очень много щелочи в зелени,в ботве свеклы, стеблях одуванчика. Исключениями являются кукуруза, спаржа, брюссельская капуста.

Другие щелочные продукты: пшено, гречка, проросшие бобы, оливковое масло, миндаль, мед.

sok-limona-dlja-detej_11Основные рекомендации:

• Обязательно выпивайте на тощак стакан теплой воды с лимоном

• Употребляйте как можно больше сырых овощей и фруктов

• Употребляйте воду или любую другую жидкость за 30 мин до еды и конечно же не запивайте пищу

• Употреблять жидкость после еды рекомендуется через 1-1,5 часа

• Соотношение щелочных продуктов к кислым рекомендуется 80% к 20%

• Ограничьте употребление пищи, животного происхождения

• После 19.00 рекомендуется воздержаться от еды и пить травяные чаи

• Между приемами пищи пить воду, фруктовые соки и травяные чаи, так же возможен перекус сухофруктами

Эта диета богата клетчаткой и антиоксидантами. Щелочная диета направлена на оздоровление организма, а не на потерю веса, но практика показывает, что лишние килограммы также уходят.

Следует обратить внимание,что:

Из за употребления большого количества сырых овощей и фруктов может возникнуть вздутие живота. Что бы избежать этих ощущений, рекомендуется добавлять в салаты куркуму, фенхель, зера. Очень хорошо пить травяной чай из фенхеля. Также рекомендуется употреблять орехи, что бы не возник недостаток протеинов в организме.

Видео: 7 причин выпить воду с лимоном


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *